Vzorci in navade oblikujejo naše življenje

Se kdaj zaveste, da življenje teče, vi pa nemočno opazujete, kaj se dogaja? Enostavno ne zberete moči in poguma, da bi nekaj spremenili, čeprav dobro veste, da bi bila sprememba nujna in koristna za vas. Iščete izgovore ter pravite, da ni časa za to oziroma da bo vse prišlo ob svojem času. Morda res, pa vendar se je včasih dobro vprašati, če lahko kaj sami naredite za to, da se bodo dogodki odvijali v želeno smer.

Naše življenje oblikujejo in uravnavajo najrazličnejši vzorci, kot so:

- - miselni vzorci
  - vedenjski vzorci
  - gibalni vzorci
  - prehranski vzorci
  - motivacijski vzorci
  - odločitveni vzorci

Vzorci so bistven del našega delovanja in preživetja, ki nam mnogokrat olajšajo življenje ter nam prihranijo energijo, ker nam se nam ni potrebno vedno znova odločati o vsakodnevnih nujno potrebnih rutinah in obveznostih, kot so način odzivanja in socialnih interakcij, način prehranjevanja, gibanja, dela, rekreacije, preživljanje prostega časa, zabave, način komunikacije in samomotivacije, način odločanja in razmišljanja. Vse te stvari se samodejno odvijajo tudi brez naše posebne pozornosti. Vzorci so priučeni in privzgojeni ter oblikujejo naše življenjske navade, preko njih pa naše življenje.

Vzorci in navade oblikujejo naše življenje, kar pa se moramo zavedati pri vseh večjih načrtovanih spremembah, saj v takšnih primerih vzorci in navade delujejo kot mlinski kamni in so pomemben zaviratelj sprememb. Ko načrtujemo življenjske spremembe, moramo zato najprej uzavestiti sedanjo situacijo ter poiskati najbolj ključne miselne, prehranske, gibalne, odločitvene ter druge morebitne vzorce, ki nas zadržujejo na tem mestu in nam ne dovolijo premika. Z neustreznimi življenjskimi vzorci in navadami se je potrebno čimprej soočiti, saj je vsak dan dragocen, da ga živimo srčno, predano in skladno z našimi resničnimi življenjskimi vrednotami in nazori. Potrebno si je marsikaj priznati, si odpustiti, se odločiti, kaj nam je v življenju pomembno, ter vztrajati pri tem! Bodimo iskreni in resnični ter živimo svoje življenje skladno z vrednotami ter z našimi iskrenimi srčnimi željami.

Spodaj je 6 preprostih korakov, ki vam bodo pomagali na poti sprememb in soočanja z vzorci:

1. Prepoznajte svojo resnično željo

Prepustite se domišljiji in zavestno sanjajte. Poiščite morda svoje najbolj skrite otroške sanje. Ne razmišljajte, kaj je realno in kaj ni. Želje naj bodo iskrene, dobronamerne do sebe in drugih ter čimbolj izvirne. Morda si za začetek izberite manjše želje, ki so nekoliko bolj uresničljive. V kolikor izberete večjo željo, pa si jo razdelite na posamezne korake, katerih uspeh si boste lažje predstavljali.

2. Razmislite, kakšne so morebitne ovire do uresničitve

Največja ovira so ponavadi miselni vzorci, da nekaj ne gre, da nismo sposobni, nam primanjkuje denarja ali pa da nekaj ni realno. Seveda pa je tu še vrsto drugih vsakodnevnih vzorcev. Poiskati moramo najbolj ključne.

3. Soočite se z ovirami ter s svojimi vzorci

S pomočjo svoje domišljije boste našli kreativne ideje, kako pretentati vzorce in spremeniti navade.

4. Odločite se

Sprejmite odločitev, kaj boste in česa ne boste počeli, razmišljali, jedli, … in imejte v mislih nagrado. Najlažje svoje vzorce in navade spreminjamo s pomočjo hormonov serotonina, dopamina in oksitocina. Gre za hormone sreče in hormon zaljubljenosti, ki v nas vzbudi občutke ugodja, prijetnosti in navezanosti. Če se v svojo idejo zaljubite, ter jo krepite oziroma dobivate ugodne dražljaje, ki vzdržujejo to zaljubljenost, potem nobena sprememba ni pretežka.

5. Vztrajate

Vzrajajte pri svojih odločitvah prvi teden , potem še drugi teden in potem še tretji teden – skupaj 3 tedne. Za spremembo vzorcev in navad je potrebno zavestno delo na sebi in najmanj 3-tedensko oziroma 21-dnevno vztrajanje pri svojih zastavljenih ciljih ter dobra samomotivacija, trdnost v svojih prepričanjih (trma je v tem primeru zelo koristna), močna disciplina in vera, da nam bo pri zadanih odložitvah uspelo.

6. Živite spremembe ter novo pridobljene vzorce in življenjske navade

To je najpomembnejši del procesa, ki naj traja in traja, dokler ne boste pripravljeni na naslednji korak ali stopničko.

Za vpeljevanje sprememb uporabljamo določene odločitvene in vztrajnostne veščine, ki jih najlažje zgradimo in osvojimo preko vpeljevanja manjših sprememb. Gre za nekakšen kondicijski trening, ki je kot nekakšna predpriprava za večje spremembe. Zavedati se moramo, da je marsikatera želja uresničljiva, če si le dovolj želimo ter smo pripravljeni investirati svojo pozornost, čas in energijo, da pridemo do uspeha. Uspeh je pogojen s tem, da se uspešno soočimo s svojimi vzorci, navadami in prepričanji. Razumevanje in obvladovanje sebe, svojih miselnih in ostalih vzorcev ter življenjskih navad je zagotovilo za osebni in življenjski uspeh. Srečno!!!

In če se kje zatakne ali ustavi, smo za vas tukaj in zdaj – Biosana 🙂 Kontaktirajte nas!

Preberite več

OAZA ZDRAVJA

Katere navade in sprostitvene tehnike nam pomagajo pri premagovanju stresa?

Dobro počutje

V kolikor ste zadnje čase nekoliko bolj napeti ali vas

Kako naravno povečamo svojo imunsko odpornost?

Imunska odpornost

Imunski sistem je mehanizem, ki omogoča obrambo našega telesa pred škodljivimi organizmi (bakterijami, virusi, glivicami, paraziti), ki bi lahko povzročajo različne bolezni.

Telesne aktivnosti za krepitev zdravja

Užitek v gibanju

Ljudje telesno aktivnost pogosto vidimo preveč enostransko. Nekateri so mišljenja,

Gibanje s posluhom za telo

Užitek v gibanju

Gibanje je del življenja in nekako samoumevno, pa vendar zaradi pretežno sedeče narave dela, se večina od nas v vsakodnevnem življenju premalo giblje, v kolikor nima vključenih dodatnih gibalnih aktivnosti.

Lokalno pridelana sveža zelenjava in sadje

Uravnotežena prehrana

Način prehranjevanja lahko predstavlja dejavnik tveganja, ki ogroža naše zdravje, po drugi strani pa je lahko zaščitni dejavnik, ki krepi zdravje in izboljša kvaliteto življenja.

Kakovostna raznovrstna prehrana

Uravnotežena prehrana

Zdrava prehrana je skupaj z zdravim načinom življenja ključni dejavnik našega zdravja. Raznovrstna in uravnotežena prehrana poskrbi za zdravje in naše dobro počutje ter nas zaščiti pred najrazličnejšimi boleznimi.

ČLOVEK JE DEL NARAVE

Dobro počutje

Potrošniška naravnanost družbe ljudi spodbuja k kupovanju, porabi na eni strani, in na drugi strani k pretirani proizvodnji in nemalokrat krutemu in agresivnemu marketingu.