Staranje je normalen proces vsakega živega bitja. Pri človeku se proces staranja postopoma odraža na vsem telesu in pri vseh življenjskih funkcijah. Na koži se začnejo pojavljati prvi znaki staranja med 25 in 30 letom starosti. Najprej se pojavijo drobne linije, sčasoma pa postanejo opazne tudi gubice.
V koži staranje povzroči zmanjšanje kolagenskih in elastinskih vlaken, kar sčasoma vodi do povešanja kože in nastanka drobnih linij in globokih gub. Količina glikozaminoglikanov, kot je hialuronska kislina, v povrhnjici in dermisu, se s starostjo zmanjšuje, kar vodi v povečanje suhosti kože in zmanjšano sposobnost zadrževanja vlage v koži. Z leti nastanejo na obrazu bolj izrazite gube, izguba volumna oziroma upadel obraz in povešena koža ter izguba gostote, ki se na površini izraža kot tanjša, bolj krhka koža, povezana z globljimi gubami in se pojavi skupaj z zmanjšanim sijajem navadno pri ženskah po menopavzi.
Seveda bi si vsi želeli upočasniti procese staranja kože, vendar pa moramo najprej poznati vzroke nastanka teh procesov.
VZROKI STARANJA KOŽE
Staranje kože je kombinacije različnih dejavnikov, katerih razumevanje nam pomaga oblikovati celovit pristop k preprečevanju staranja kože. Nekateri vzroki staranja kože na obrazu so neizbežni in jih ni mogoče spremeniti. Imenujemo jih notranji vzroki staranja:
- Biološka starost določa strukturne spremembe v koži in učinkovitost celičnih funkcij, ki so vsako leto počasnejše. Vpliva tudi na slabšo prekrvitev kože, kar pomeni, da je oskrba površine kože s hranilnimi snovmi in kisikom zmanjšana
- Genetika, rasa in tip kože, s katerim se rodimo, vplivajo na to, kako hitro se bodo na površini kože pojavili znaki staranja.
Na zunanje dejavniki, ki tudi vplivajo na hitrost staranja kože in so posledica oksidativnega stresa, pa je mogoče vplivati. Oksidativni stres nastane zaradi kopičenja molekul, imenovanih prosti radikali ali reaktivne kisikove spojine, ki nastajajo v telesu. Večina radikalov ima izjemno sposobnost poškodovanja vseh celičnih struktur, vključno z lipidi in beljakovinami. Sposobnost kože za deaktivacijo prostih radikalov se sčasoma zmanjšuje. Rezultat so poškodbe vseh sestavnih delov kožne celice.
Oksidativni stres pospešijo in sprožijo številni dejavniki življenjskega sloga:
- Sonce: Izpostavljenost sončnim žarkom je primarni zunanji dejavnik, ki je odgovoren za staranje kože zaradi oksidativnega stresa. Poškodbe kože, ki nastanejo zaradi daljše in vsakodnevne izpostavljenosti UV-žarkom, se imenujejo fotostaranje in so odgovorne tudi za neenakomerno pigmentacijo.
- Onesnaženost: Izpostavljenost kože onesnaženosti, ki je najbolj značilna za mesta, lahko sproži sprostitev škodljivih prostih radikalov. Poleg tega onesnaženost dodatno poslabša učinke izpostavljenosti soncu in poveča oksidativni stres.
- Kajenje: Kemične snovi in nikotin v cigaretah so vzrok za hiter porast števila prostih radikalov v koži. Tako kot onesnaženost tudi kajenje poslabša učinke izpostavljenosti soncu in s tem povzroči oksidativni stres.
- Neustrezna prehrana: Antioksidanti so molekule, ki lahko nevtralizirajo proste radikale, ki poškodujejo kožo in tako pospešijo njeno staranje. Prehrana, ki ji primanjkuje antioksidantov, ne more pomagati upočasniti naravnega staranja kože. Toda uživanje sadja in zelenjave, bogatih z antioksidanti, lahko postane ključno orodje pri celovitem pristopu k preprečevanju procesa staranja.
- Pomanjkljiva nega: Koža, ki je slabo negovana, se hitreje stara. Temeljito čiščenje z izdelki, primernimi za tip kože, in reden nanos negovalnih izdelkov, ki so namenjeni primarni težavi kože, lahko v veliki meri vplivata na stanje kože. Ključni del preprečevanja staranja je uporaba učinkovite zaščite pred soncem, kadar je koža izpostavljena sončni svetlobi.
- Stres: V primeru dolgotrajnega stresa in slabega razpoloženja se spremeni tudi splošen videz obraza. Pojavijo se gube na čelu, povešena koža in upadanje volumna kože in povešene konture. To pa nato lahko vpliva na nepravilno dojemanje človekovega razpoloženja.
PREPREČEVANJE STARANJA KOŽE
Zmanjšanje učinkov staranja in preprečevanje nadaljnjega staranja je mogoče doseči s celovitim pristopom. Ta pristop vključuje tudi ustrezen pregled in morebitne spremembe na področjih življenjskega sloga in nege.
- Zdrav življenjski slog
Ker je oksidativni stres primarni vzrok za zunanje staranje kože, je treba življenjski slog prilagoditi tako, da čim bolj zmanjšamo učinke tega dejavnika. Poleg zdrave raznovrstne prehrane lahko zadostno gibanje in zadostna količina spanca pomagata preprečiti staranje.
Kajenje občutno pospeši staranje, koža izgubi prožnost in dobi pust videz. Prenehanje kajenja pomaga izboljšati videz kože, saj se izključi izpostavljenost kemičnim snovem in nikotinu, ki jih vsebujejo cigarete. - Prehrana in prehranska dopolnila
Zdrava prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, bo zagotovila vnos antioksidantov, ki pomagajo omejiti škodljive učinke prostih radikalov na kožo. Prehrana naj bo čim bolj raznovrstna, obstajajo pa živila, ki so še posebej bogata z antioksidanti in imajo lahko celo zaščitni učinek na kožo: korenje, marelice in drugo oranžno in rumeno sadje in zelenjava, borovnice, listnata zelenjava, paprika, paradižnik, fižol in druge stročnice, ribe (zlasti losos) in oreščki. Poleg izbire pravih živil je dokazano, da se je nekaterim treba izogibati. Preveč maščob in ogljikovih hidratov v prehrani namreč pospeši staranje.
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamine in minerale, kot so vitamin C, vitamini skupine B in vitamin E ter kalcij, cink in železo, zmanjšajo nivo oksidativnega stresa in s tem upočasnijo znake staranja ter izboljšajo splošno počutje. Tudi nutracevtiki, biološko aktivne spojine, so peroralno zaužite pokazale, da upočasnjujejo napredovanje znakov staranja. Na primer hidroliziran kolagen, kot prehransko dopolnilo, naj bi koristil človeški koži, tako da izboljšajo hidratacijo kože ter vsebnost dermalnega kolagena in elastina. - Zadostno pitje vode
Hidracija oziroma zadosten vnos tekočine je izjemnega pomena za napet, mladosten videz kože oziroma za upočasnitev staranja kože. Voda je sicer pomembna za zdravje našega telesa, zato bi morali že zaradi tega poskrbeti za zadosten vnos. Dnevni vnos tekočine naj bi bi približno od 2 do 3 l pri odrastlem človeku. - Ustrezna nega kože
Koža se skozi življenjska obdobja spreminja in način nege bi moral odražati njene trenutne potrebe. Ustrezna redna nega kože je osnovni del celovitega pristopa k ohranjanju zdravega videza kože, k odpravljanju težav, kot so občutljiva koža in suha koža, ter preprečevanju znakov staranja, kot so gubice, gube, izgube volumna in izgube gostote.
Če je vaša koža zdrava, boste z dobro nego poskrbeli za ohranitev tega stanja. Če ni, lahko dosledna redna nega pomaga izboljšati njeno stanje. Redna nega kože mora biti sestavljena najmanj iz naslednjih korakov:-> Čiščenje odstrani ličila, umazanijo in kemične snovi s kože. To je bistveno, saj lahko kemične snovi na površini kože, ki so posledica onesnaženosti, sprožijo oksidativni stres.
-> Nega pomeni hranilno nego in vlaženje kože z ustreznimi izdelki za tisti znak staranja, ki je primarna težava kože. S ciljnim delovanjem na težavo z ustreznimi izdelki in njihovimi aktivnimi sestavinami, kot so hialuronska kislina, glicin saponin ali koencim Q10, lahko izboljšate videz kože.
-> Zaščita kože pred UV-žarki. Izdelek z zaščitnim faktorjem izberite glede na tip in težavo kože.Za doseganje enakomernega tena kože in izboljšanje polti je mogoče uporabiti tudi kreme z barvnimi pigmenti. Izberite izdelek, ki se enakomerno nanese in ne ustvari linij na koži, da bo vaša koža videti mladostnejša. - Izogibanje stresu in skrb za dobro počutje
Izogibanje stresu in skrb za dobro počutje zagotovo pozitivno vplivata na preprečevanje staranja kože. Že nekaj minut sprostitve, ko naredite nekaj globokih vdihov in izdihov, zaprete oči ter pomislite na kaj lepega, je lahko dovolj, da napolnite baterije in se napolnite s pozitivno energijo.
Staranje kože je kombinacije različnih dejavnikov, tako notranjih, na katere ne moremo vplivati, in zunanjih, ki so posledica oksidativnega stresa. Razumevanje le-teh in ustrezno ukrepanje pa pomaga, da celovito pristopamo k preprečevanju staranja kože.
