Staranje je normalen proces v telesu, ki nastane zaradi bioloških dejavnikov in presežka prostih radikalov. Staranje precej upočasnimo s tem, da telesu zagotoviti dovolj antioksidantov, da se lahko učinkovito bori pred prostimi radikali in ščiti naše celice pred poškodbami.
Vredno je upoštevati naslednja priporočila:
- Učinkovita zaščita pred prostimi radikali so vitamini in minerali. To pomeni, da moramo jesti veliko raznovrstnega, pisanega sadja in zelenjave. Živila, ki so še posebej bogata z antioksidanti in imajo lahko celo zaščitni učinek na kožo so korenje, marelice in drugo oranžno in rumeno sadje in zelenjava, borovnice, listnata zelenjava, paprika, paradižnik, fižol in druge stročnice, ribe in oreščki. Po potrebi je potrebno telo dodatno oskrbeti z vitamini in minerali.
- Izogibati se je potrebno sladkorju ter pretiranemu vnosu ogljikovih hidratov in maščob. Preveč sladkorja ali sestavin, ki pospešujejo vnetja so največkrat v procesirani hrani, nasičenih maščobah in rdečem mesu. Tvoriti se pričnejo prosti radikali, ki pospešujejo znake staranja.
- Odličen zaveznik za ohranitev čvrste zdrave kože je tudi ustrezen vnos proteinov. Kolagen je pomemben gradnik kože. V našem telesu v zadostnih količinah nastaja naravno, a le do določene starosti, nato pa njegova proizvodnja začne upadati. To je tudi čas, ko se pojavijo prve spremembe, ki jih običajno poimenujemo staranje kože. Gubice, upadlost in neelastičnost so prvi znaki, da kolagena v našem telesu primanjkuje.
- Izrednega pomena je tudi, da vsakodnevno pijemo dovolj vode. Hidracija je izjemnega pomena za napet, mladosten videz kože. Seveda je voda tudi sicer pomembna za zdravje našega telesa, zato moramo poskrbeti za zadosten vnos tekočine.
Znaki staranja so navadno najbolj vidni na koži na obrazu, ki je nekoliko bolj izpostavljena, zato ji ponavadi namenjamo malo večjo skrb in nego. Tudi koža drugod po telesu je izpostavljena staranju in prav tako pa tudi drugi organski sistemi v našem telesu. Z ustrezno prehrano, pravilno nego in zdravim načinom življenja lahko vidno upočasnimo staranje ter ohranimo zdravje, vitalnost in mladosten videz.